Dietowo - pomarańczowo

Od miesiąca jestem na diecie. Choć nie jest to do końca jakaś radykalna dieta bardziej zmieniłam swój sposób odżywiania i staram się dobrze układać swoje posiłki. Wyrzuciłam z jadłospisu całkowicie słodycze
:( , białe pieczywo, ziemniaki, makarony ( choć raz na pól tora tygodnia jem bo uwielbiam) , napoje gazowane,wszystkie słone przekąski, mocno słodzone soki i ogólnie smażone potrawy.
Staram się jeść o określonych porach tak aby nie być głodna i ostatni posiłek jem o 19 a potem już nic. Piję sporo wody jak na mnie to mistrzostwo bo jakoś nie przepadam za wodą, do tego zielona herbata i tyle.
Od wiosny planuję dołączyć ćwiczenia, w chwili obecnej nie jestem w stanie regularnie ćwiczyć.
Jak na razie przez niecały miesiąc spadło mi 4 kg czyli ok.
Uczę się czytać dobrze etykiety na jedzeniu i ograniczam zawartość cukry w pożywieniu dlatego też staram się nie kupować soków owocowych do których nałogowa dorzucają mnóstwo cukrów.

Dlatego też od dwóch tygodniu jestem maniaczką świeżo wyciskanych własnoręcznie soków pomarańczowych. Wyciągnęłam z szafki bardzo długo nie używaną wyciskarkę.
Zakupiona jakieś 5 lat temu za cenę nie większą niż 40 zł i nadal działa : :)

Niestety białe elementy trochę zrobiły się żółte ale to kwestia dobrego wyczyszczenia za które się zaraz wezmę :) Wyciskarka ma niedługi kabelek i trzeba szukam miejsca aby do gniazdka sięgnąć i co lubię kabelek jest zwijany pod podstawką i nie musimy się martwić jego zwijaniem.

Sok wyciskam z lenistwa co drugi dzień. Czasami dodaję do pomarańczy jeszcze grejpfruta Ostatnio zakupiłam sporo pomarańczy w Biedronce, pyszne są i słodkie więc dzielimy się nimi po równo z mężem, gdyż on woli po prostu je zjeść a nie pić:)

aktualnie promocja w Biedronce 2,99 zł za kg 

A tak wyciskam :

mój ulubiony miąższ :) 

około 400 ml soku z tych 3 pomarańczy 

Lubię tą wyciskarkę ponieważ szybko możemy uzyskać sok i ma odłączany taki dzbanuszek z pokrywką dzięki czemu mogę sok schować do lodówki i czeka na następny dzień. 

Sok piję najczęściej rano do śniadania albo w ciągu dnia.

Smak dla mnie super szczególnie że mogę dodać sobie miąższ który ja uwielbiam w sokach :)

W następnym tygodniu mam zamiar sok zamienić na koktajle mleczno jogurtowe z dodatkiem zapewne banan. Szukam jeszcze inspiracji po necie i chce aby taki koktajl zastępował mi posiłek.

Polecacie jakieś przepisy ?

Karolina